Mi propia app de seguimiento
La diseñé yo (aún no lo creo). Registras tus porciones y hábitos, y yo veo qué cumples y qué te cuesta. En el control no adivinamos: revisamos tus datos.
Nutricionista deportiva · Francisca Soto
La mayoría de los planes fallan entre un control y otro. Ahí es donde yo estoy.
Tu plan de alimentación no debería quedarse en un PDF que nunca vuelves a abrir.
Soy Fran. Creé mi propia app de seguimiento: tú registras, yo veo cómo vas y en cada control ajustamos con datos reales.
App propiaseguimiento diario
3 medias maratonesvoy por la 4ª y a mi primera Maratón 2027
ISAK + bioimpedanciadoble medición
Veo tu avance entre controles, no solo el día de la consulta
Por qué trabajar conmigo
La nutricionista corredora que te acompaña también entre controles.
Estoy en la misma carrera que tú
Empecé a correr en 2025, llevo 3 medias maratones y voy por más. Siempre cuidándome y con una buena planificación (no a lo loco).
Doble medición: ISAK + bioimpedancia
Combino antropometría ISAK (pliegues y perímetros) con bioimpedancia. Más precisión para saber si de verdad estás ganando músculo o bajando grasa.
Un plan para cada tipo de día
No comes igual un día de entrenamiento que uno de descanso, ni un turno de día que uno de noche. Tu plan se adapta a cada tipo de día que tienes en tu semana.
Hidratación según cuánto sudas
Te pesas antes y después de un entrenamiento y con eso calculo cuánto líquido pierdes. Así armo tu hidratación para entrenar y competir (con una fórmula simple).
Un plan que funciona en la vida real
Ves tus porciones en gramos o en medidas caseras, como te acomode. Con recetas y lista de compras. Y si un día comes fuera del plan, lo anotas y seguimos.
Mi método
Tu plan, en tu celular.
Tu plan llega a una app que instalas en tu celular. Entras con tu correo, sin contraseñas. Y si quieres imprimirlo, descargas tu informe en PDF.
Lo que haces tú
- Ver tu plan y tu menú del día
- Marcar tus porciones y combinar alimentos
- Ver porciones en gramos o medidas caseras
- Anotar un extra, sin culpa
- Recetas y lista de compras
- Hábitos, energía y cómo te sientes
- Tu composición corporal control a control
- Escribirme y agendar tu control
Lo que veo yo
Qué porciones cumples, qué te faltó y cómo evolucionas entre controles.
No es para retarte (prometido). Es para que en el control sepamos exactamente qué ajustar.
Tu primera consulta
60 minutos para conocerte de verdad.
- 1ConversamosTus objetivos, tu salud, tus horarios y tu entrenamiento.
- 2Vemos cómo comesUn día normal y con qué frecuencia comes cada grupo.
- 3MedimosPresencial: antropometría ISAK y bioimpedancia. Online: solo tu peso, como referencia para calcular tu gasto energético y tus macros.
- 4Armamos tu planEn porciones y según tus tipos de día: entrenamiento, descanso o turnos.
- 5Definimos 3 hábitosLos 3 hábitos en los que vamos a trabajar durante las próximas 4 semanas.
Planes y precios
Presencial u online. Tú eliges.
Presencial incluye antropometría ISAK y bioimpedancia. Online trabajamos con tu peso como referencia. Pago por transferencia o Mercado Pago.
Primera consulta
60 min · evaluación y tu plan en porciones
Presencial$43.000
Online$33.000
- Tu plan en la app + informe en PDF
- Objetivos para tus primeras 4 semanas
- Dudas por WhatsApp mientras aplicas tu plan
Pack Inicio
Primera consulta + 2 controles. Lo que necesitas para ver cambios reales.
Presencial$96.000
Online$75.000
- Todo lo de la primera consulta
- 2 controles con nuevas mediciones y ajuste
- Programa de 30 días
- Ahorras $11.000 presencial o $8.000 online
Control
60 min · si ya tuviste tu primera consulta
Presencial$32.000
Online$25.000
- Revisamos qué funcionó y qué costó
- Nuevas mediciones (presencial)
- Ajuste de tu plan y próximos pasos
- Sigues usando tu app entre controles
Mi foco
Plan Corredores: llega a tu carrera con la estrategia probada.
Un mes de trabajo antes de tu 10K, 21K o 42K, con tu plan semana a semana. En vez de una pauta general, te llevas tu plan de carrera.
Presencial / online
$45.000 / $35.000
Incluye cálculo de tasa de sudoración y plan de carrera en tu app
Quiero preparar mi carrera
-
SEMANA 1
Conocerte
Tu entrenamiento, tu carrera objetivo y cómo comes hoy. Te llevas el protocolo para calcular tu tasa de sudoración: solo te pesas antes y después de entrenar.
-
SEMANA 2–3
Hidratación y geles
Con tu cálculo armamos tu hidratación. Pruebas geles y carbohidratos en tus fondos largos.
-
SEMANA 4
Tu plan de carrera
Días de carga, desayuno del día, qué y cuándo comer y beber en carrera, y tu recuperación. Todo en tu app.
Lo que dicen mis pacientes
No lo digo yo. Lo dicen ellos.
★★★★★
5,0
★★★★★
“Excelente profesional, comprometida, puntual en sesiones, y empática con cada proceso y ritmo. Siempre da consejos y eso se agradece, porque no es la típica nutricionista de dieta estándar, ella escucha y se adapta a estilo de vida de uno.”
JLJ. L.Primera consulta · ago 2026
Verificada
★★★★★
“Nunca me había ido tan bien con una nutricionista porque además de amorosa, sabe muy bien lo que hace, sus atenciones son muy completas y es muy ordenada. Explica las cosas de manera que queden bien claras y con un vocabulario que pueda entender cualquiera. 2do control y he obtenido muy buenos resultados así que la recomiendo 1000%”
CC.Control · nov 2025
Verificada
★★★★★
“Estupenda ella cuando explica, muy profesional, amorosa y tiene mucho tacto para conversar además resuelve todas las dudas.”
JAJ. A.Control · feb 2026
Verificada
★★★★★
“Una excelente profesional, se nota el compromiso. Las evaluaciones y planes son 100% personalizadas y se nota la preocupación. Definitivamente una de las mejores profesionales con las que me he atendido.”
CPC. P.Control · jun 2025
Verificada
★★★★★
“Increíble profesional, cuidadosa y respetuosa. Es un amor de persona!!!”
BSB. S.Control · feb 2026
Verificada
★★★★★
“Muy buena la atención. Muy clara en la educación y en el plan a instaurar.”
MM.Primera consulta · oct 2025
Verificada
★★★★★
“Excelente atención. Hoy fue mi primer control. Súper completa la evaluación y el seguimiento igual ha sido muy bueno. Me mantiene muy motivada de seguir y alcanzar mi meta! Definitivamente la mejoooorrrr!!”
VTV. T.Control · jun 2025
Verificada
★★★★★
“Excelente explicando las cosas, muy profesional y amable. La súper recomiendo si quieren empezar cambios en su alimentación.”
AGA. G.Primera consulta · jul 2025
Verificada
★★★★★
“Es increíblemente profesional, totalmente recomendada!!”
RAR. A.Control · abr 2026
Verificada
★★★★★
“Me encantó la atención. Me siento motivada a lograr mis objetivos.”
NFN. F.Primera consulta · jun 2025
Verificada
★★★★★
“Muy buena disposición de su parte, explica todo muy bien y no tiene problemas con las dudas.”
LML. M.Control · jun 2025
Verificada
★★★★★
“Excelente profesional, comprometida, puntual en sesiones, y empática con cada proceso y ritmo. Siempre da consejos y eso se agradece, porque no es la típica nutricionista de dieta estándar, ella escucha y se adapta a estilo de vida de uno.”
JLJ. L.Primera consulta · ago 2026
Verificada
★★★★★
“Nunca me había ido tan bien con una nutricionista porque además de amorosa, sabe muy bien lo que hace, sus atenciones son muy completas y es muy ordenada. Explica las cosas de manera que queden bien claras y con un vocabulario que pueda entender cualquiera. 2do control y he obtenido muy buenos resultados así que la recomiendo 1000%”
CC.Control · nov 2025
Verificada
★★★★★
“Estupenda ella cuando explica, muy profesional, amorosa y tiene mucho tacto para conversar además resuelve todas las dudas.”
JAJ. A.Control · feb 2026
Verificada
★★★★★
“Una excelente profesional, se nota el compromiso. Las evaluaciones y planes son 100% personalizadas y se nota la preocupación. Definitivamente una de las mejores profesionales con las que me he atendido.”
CPC. P.Control · jun 2025
Verificada
★★★★★
“Increíble profesional, cuidadosa y respetuosa. Es un amor de persona!!!”
BSB. S.Control · feb 2026
Verificada
★★★★★
“Muy buena la atención. Muy clara en la educación y en el plan a instaurar.”
MM.Primera consulta · oct 2025
Verificada
★★★★★
“Excelente atención. Hoy fue mi primer control. Súper completa la evaluación y el seguimiento igual ha sido muy bueno. Me mantiene muy motivada de seguir y alcanzar mi meta! Definitivamente la mejoooorrrr!!”
VTV. T.Control · jun 2025
Verificada
★★★★★
“Excelente explicando las cosas, muy profesional y amable. La súper recomiendo si quieren empezar cambios en su alimentación.”
AGA. G.Primera consulta · jul 2025
Verificada
★★★★★
“Es increíblemente profesional, totalmente recomendada!!”
RAR. A.Control · abr 2026
Verificada
★★★★★
“Me encantó la atención. Me siento motivada a lograr mis objetivos.”
NFN. F.Primera consulta · jun 2025
Verificada
★★★★★
“Muy buena disposición de su parte, explica todo muy bien y no tiene problemas con las dudas.”
LML. M.Control · jun 2025
Verificada
Reseñas reales de pacientes. Algunas iniciales se cambiaron para cuidar su privacidad.
Sobre mí
Una vez fui a una nutricionista. Me pesó con zapatos y me entregó una hoja de alimentos prohibidos.
Y ahí empezó todo…Siempre fui la niña delgada.
En el colegio me molestaban por eso, sobre todo en básica y en media (algo tonto, ahora que lo pienso). Iba al gimnasio “para tonificar” y comía más, pero desordenado y sin ninguna idea de lo que era comer bien.
La consulta que me marcó.
Ya estudiando nutrición, fui por primera vez a una nutricionista para subir de peso. Duró 20 minutos, casi no me preguntó nada de mi vida y salí con una lista de lo que podía y no podía comer. Ahí entendí qué tipo de nutricionista no quería ser.
En el sur, correr no era lo mío.
Soy de Puerto Montt. Correr ni me llamaba la atención, con tanto frío y lluvia. Lo mío era la bicicleta: salir a pedalear, ir a cicletadas y hacer spinning. Era mi pasatiempo, sin ninguna meta. Y el resto del tiempo, salir con mis amigas y carretear (y no me arrepiento).
En Santiago aprendí que los hábitos se contagian.
El gran cambio llegó en Santiago. Me rodeé de gente que entrenaba y se cuidaba, y sin darme cuenta me sumé. Volví al gimnasio, esta vez en serio, y después me enamoré de la calistenia.
Un año sin pega, un año estudiando.
No encontré trabajo de inmediato, así que aproveché: hice cursos y el Diplomado de Nutrición Deportiva en la Universidad Católica. Al año me llamaron de un gimnasio y empecé a atender a personas activas y deportistas.
Y un día salí a correr.
Después de un año trabajando ahí me lancé: 10K sin parar y a los pocos meses, mi primera media maratón. Fue algo muy loco, pero siempre bien planificado y comiendo mejor (soy nutri, ¿no?). Hoy llevo 3 medias, voy por la cuarta y en mayo de 2027 corro mi primer maratón.
Mi cuerpo me enseñó lo que no dicen las pautas.
En el camino cometí los errores que hoy veo en consulta: entrenamientos sin energía, hidratación que fallaba y una tendinitis rotuliana por usar zapatillas inadecuadas, no descansar lo suficiente y correr sin planificación. De cada error aprendí, y así puse mi foco en la nutrición para running.
Por eso hago lo que hago.
Hoy junto lo que aprendí estudiando con lo que aprendí corriendo: planes que se ajustan a tu vida, seguimiento de verdad entre controles y cero listas de prohibidos. Quiero que nadie salga de mi consulta como salí yo de esa primera vez.
“No te voy a quitar comidas. Te voy a enseñar a vivir en equilibrio.”
¿A qué le llamamos comida saludable?
Mi primer trabajo, a los 15, fue en un McDonald’s. Y todavía lo disfruto (sí, en serio). Para mí la respuesta no está en prohibir, sino en el equilibrio: comer bien en la semana, entrenar y disfrutar sin culpa.
Francisca Soto ParedesNutricionista deportiva
- Diplomado en Nutrición Deportiva, Universidad Católica de Chile
- Antropometrista ISAK Nivel 1
- Cursando Diplomado en Nutrición Clínica
- Corredora: 3 medias maratones, rumbo al 42K
- Creadora de su propia app de seguimiento
Preguntas frecuentes
Lo que me preguntan antes de partir.
¿Otra duda? Escríbeme directo.
¿Qué diferencia hay entre presencial y online?
En presencial mido tu composición corporal con antropometría ISAK (pliegues, perímetros y diámetros) y bioimpedancia, y repetimos las mediciones en cada control para ver tu evolución. Online solo necesito tu peso como referencia para calcular tu gasto energético y tus macros; tu avance lo vemos en tus hábitos, tu energía y cómo te queda la ropa. La app, el plan y el seguimiento son los mismos.
¿Tengo que pesar la comida o contar calorías?
Calorías, no. Tu plan está en porciones de intercambio y cada alimento aparece en gramos y en medidas caseras (taza, cucharada, unidad), como te acomode. Si cambias un alimento en la app, la cantidad se recalcula sola.
¿Cada cuánto son los controles?
En general cada 4 semanas, tiempo suficiente para trabajar tus 3 hábitos y ver cambios. En el Plan Corredores trabajamos semana a semana porque vamos contra la fecha de tu carrera.
¿Qué pasa entre un control y otro?
Registras tus porciones y hábitos en la app y puedes escribirme por WhatsApp si te surgen dudas mientras aplicas tu plan. En el control revisamos tus registros para ajustar lo que haga falta.
¿Y si un día no cumplo el plan?
No pasa nada. No buscamos perfección, buscamos consistencia. Puedes anotar en la app lo que comiste fuera del plan, con tus palabras, y lo conversamos en el control sin retos.
¿Puedo pedir reembolso en mi Isapre?
Sí, emito boleta de honorarios que puedes presentar en tu Isapre o en su app. El monto del reembolso depende de tu Isapre y de tu plan de salud, así que te recomiendo consultarlo antes. No atiendo por Fonasa.
¿Me sirve si no corro?
Sí. Atiendo a toda persona activa: gimnasio, fuerza, calistenia o quien recién empieza a moverse. El running es mi foco, no un requisito.
¿Qué llevo a la consulta?
Ropa deportiva para las mediciones y, si los tienes, tus últimos exámenes de sangre. Si es online, te llega el link de la videollamada por correo: conéctate unos minutos antes desde un lugar tranquilo.
¿Cómo pago y dónde atiendes?
Por transferencia o link de Mercado Pago. Presencial en Los Militares 5620, oficina 914, Las Condes, en las fechas disponibles en mi agenda online.
¿Quieres saber más de cómo trabajo?
Déjame tus datos y te escribo.
Te escribo por WhatsApp para contarte cómo trabajo, resolver tus dudas y ver qué plan te sirve.
¿Ya lo tienes claro? Reserva directo →